[...] Kilka pytań odnośnie treningu, czy trenuje Pan treningiem z góry ustalonym bez jakichkolwiek zmian przez dany okres załóżmy te 6 tyg., czy trenuje Pan intuicyjnie, zmienia ćwiczenia, rotuje? 3. Pana ulubiona pora wykonywania aerobów, i stosunek do interwałów (HIIT), oraz stosowność ich wykonywania w okresie budowy masy mięśniowej u osobnika [...]
Aktualnie ważę 125kg/177 od 2,5 miesięcy robię jednego dnia aeroby, a drugiego ćwiczenia rehabilitacyjne na kręgosłup, które można by porównać do delikatnego wysiłku siłowego. Do normalnego siłowego, dopiero się przymierzam. Na razie schudłem 7kg od 132 w szczytowej wadze:) Wzrosła jednak moja wydolność. Przykładowo 3 miesiące temu z ledwością [...]
[...] i biorę się za siebie. Dodam jeszcze, że rehabilitant polecił mi zestaw ćwiczeń po którym było mi jeszcze gorzej. Dlatego postanowiłem polegać na intuicji i robić tylko te ćwiczenia po których nie czuje bólu. Póki co jest dobrze bo po każdym treningu dwu, trzy dniowa ulga. Poszukam więcej ćwiczeń, wzmocnię kręgosłup i idę na trening. Przy [...]
[...] Moim zdaniem powinieneś spróbować potrenować i zobaczyć, jak na Ciebie działa tego typu trening (w przypadku chorób i kontuzji jestem za indywidualnym podejściem do każdego chorego), ale najpierw powinieneś wzmocnić gorset mięśniowy m.in. na basenie czy na ćwiczeniach z piłką. Ciekawe wydają się ćwiczenia typu performance stabilitiy.
Po pierwsze musisz wrzucić trochę mięsa na ten brzuch a żeby to zrobić to musisz stosowac dietę z nadwyżka kalorczyną. A ćwiczenia to może byc np. Kółeczko (ab roll wheel) i unoszenie nóg w zwisie na drązku.
[...] trudnosci. a co sadzisz na temat ksiazek Paula Wade i Oliviera Lafay? czy mozna zaczac odrazu sie stosowac do wskazowek czy pozniej wprowadzic? Wg mnie Lafay do niczego, Wade jeszcze ujdzie, a za najlepszą metodologicznie uważam "Nagiego wojownika" Pawła Caculina, choć są tam tylko dwa ćwiczenia, ale teoretyczna podbudowa znakomita na początek.
[...] tez ma problemy z progresją i to pitolenie o konieczności rozgrzewek i przerabiania wszystkiego, nawet jak jesteś zaawansowany, poza tym jest bardzo stronniczy, wychwala ćwiczenia BW jako najlepsze na świecie, a potem pokazuje jak łączyć te treningi z oporem zewnętrznym w postaci kettli i czego tam jeszcze. Na tym tle Caculin ze swoim [...]
[...] Chcesz to przyjedź do nas i zaproponuj im to osobiście - spodziewam się że usłuszysz w odpowiedzi jedno krótkie słowo na "s". Skoro uważasz siady bez sprzętu za ćwiczenia pomocnicze to głęboko Ci współczuje Co do ciągłego treningu w sprzęcie to aby to organizm na dłuższą metę przetrzymał też potrzebne jest "doładowanie" - [...]
Krysioczek najlepszy kawalek z plytki Banassiego (nie mam calej) wydaje mi sie Hit My Heart... jak jest na fulu to jest duza motywacja ma sie ochote poprostu cos rozniesc wyladowac sie wlasnie na zelaztwie :] dobry tez jest jakis dobry hh z dobrym podkladem (juz tekst przy tym ni jest taki wazny) to tez mozna niezle powalczyc :] tylko [...]
E TO POMóż ZMIENIC PLAN TRENINGOWY DOBIERZ MI SERJE I ćWICZENIA TAK ZEBY MIESNIE MI ZACZELY ROSNąC BO TO MA BYC TRENING NA MASE. POMóż Z GóRY DZIEKóJE!!!javascript: test(''); javascript: test('');
[...] trakcie treningu siłowego powstaja mikrourazy które skutecznie zniechecaja i utrudniaja nasz postep w SW , wiec plan powinnien byc krótki tresciwy i najlepiej żeby zawierał ćwiczenia dynamiczne, ale żeby zaczac pracować na siła ekspozywna trzeba miec ogólna fundamentalnie rozwinieta. masz tutaj taki art na temat SPORTÓW WALKI przeczytaj ODEZWIJ [...]
4mario dokladnie tak jak kolega napisal, na poczatku porob latwiejsze cwiczenia smiesznymi ciezarami bo jak od razu rzucisz sie na ciezsze to mozesz sobie albo krzywde zrobic albo przetrenowac czy cos, fakt faktem mozesz nie miec zadowalajacych efektow, te 100kg to byl przyklad tak apropo, czytaj dokladniej
Mati, dokłądnie jeśli o predyspozycje do ćwiczenia sw, to autor na pewno ich nie posiada - bo nie potrafi się kontrolować, nie potrafi opanowywać emocji i agresji kiedyś wyczytałam mądre stwierdzenie: "nie biję sie na ulicy - jestem zawodnikiem, nie bandytą"
Plan na twój wiek może być nie bierz się za ćwiczenia z dużym obciążeniem przynajmniej do 17 roku życia bo stawy sobie zniszczysz moim zdaniem 4 dni w tygodniu by wystarczyły mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Może ci to w czymś pomoże http://www.kulturystyka.pl/atlas/
zywieczdro Pamientaj że miesnie brzucha pracuja przy ćwiczeniach wielostawowych, rób soebie tak że w zestawie A po treningu robisz treningi miesni brzucha, najlepiej jakby to były ćwiczenia gdzie uzywasz dodatkowego obciazenia ALLACHY, RUSSIAN TWIST jest tego naprawde masa , pamientajac że miesnie brzucha jak każdy inny miesien musi miec czas na [...]
Co tu dużo pisać… Brama jest masywna, stabilna taka jaką oczekiwałem dostać. Zastosowane zostały w niej bardzo dobre rozwiązanie, które ułatwiają ćwiczenia. KELTON nie szuka gotowych produktów. Cieszy to ,że tuleje, rączki, kółka, oraz plastiki są ich produkcją z firmowym napisem KELTON. Zalety: + Niska Cena Jak Na Taki Sprzęt + Wysoka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] preferuje obwodowy, bo taki mi do Sztuk walk się przydaję ale jak pamiętam, nie robiłbym dwóch dużych partii szczególnie pleców i klaty. Kto powiedział, że mc musi być w plecach ? Równie dobrze można je dać do nóg. Można dać ćwiczenia antagonistycznie plecy-klata-plecy-klata itp. Klata nie jest tak strasznie dużą partią jakby się mogło wydawać.
pisze w tym poście po raz ostatni hehe... 1.żeby coś rzeźbić najpierwt trzeba coś mieć... 2.ja jak zaczynałem cwiczyć byłe strasznie chudy, wiec gdy ćwicząc na mase łapiąc mase mięsniową nie obrastam w tłusz, mam bardzo mały poziom tłuszczu, jest to poczęści spowodowane nieprawidłową przemianą materi , wiec ja nie musze sie zbytnio przykładac do [...]
ABSII to taki zestaw ćwiczeń na brzuch, który zawiera 10 poziomów trudności (A, 1, 2, 3, ... do 9) Jak widać zaczęłem robić ćwiczenia ABSII 1 stycznia od 1 poziomu, dodatkowo od 5 stycznia zaczęłem biegać (tuż przezd ABSII ) , ale że mam słabą kondycje to zaczęłem tylko od 2 kółek na bieżni (b-2k. - bieganie - 2 kółka), co tydzień zwiększam sobie [...]
S.Śledź czwarty, a D.Wszoła piąty na ME 2003
